Zuletzt aktualisiert am 17. Oktober 2019
Selbstbestimmt leben bedeutet erst einmal das Bewusstsein zu erlangen, wann ich reagiere und wann ich agiere.
Die meiste Zeit unseres Lebens reagieren wir auf Bedürfnisse der Anderen, erfüllen von uns gedachte oder auch ausgesprochene Erwartungen der anderen aber auch von uns Selbst.
Wenn ich agiere, mache ich mir bewusst Gedanken darüber, was ich selbst gerne möchte. Ich gestalte mein Leben selbst. Ich spüre und weiss was mir gut tut, was ich gerne mache und was nicht.
Meine Übung, um agieren und selbstbestimmt leben zu können ist:
Nimm dir anfangs ca. 30 Minuten Zeit, nur für dich alleine. Überlege dir, was dir gut tut, was du mit Freude gerne machst. Sei für 30 Minuten am Tag der König deines Lebens, was möchtest du jetzt in diesem Augenblick gerne tun? Was würde dir Spass machen? Hast du deine Leidenschaft schon entdeckt? Möchtest du gerne einfach verschiedene Sachen einmal ausprobieren?
Hier ein paar Anregungen:
Magst du gerne einfach in der Sonne sitzen und die Wärme auf der Haut spüren? Kannst du die Wärme und Energie der Sonne durch deine Haut aufnehmen?
Trinkst du gerne eine Tasse Kaffee oder lieber einen Tee? Egal was es ist, genieße ihn in vollen Zügen. Den Geschmack des Getränkes, die Temperatur, im Mund, die Speiseröhre hinab bis es im Bauch ankommt? Vielleicht liest du dabei gerne dein Lieblingsbuch?
Hast du gerade Lust auf einen Spaziergang? Nimmst du die Struktur des Bodens an deinen Fußsohlen bewusst war? Kannst du die Vögel hören? Ist die Luft warm oder kalt auf deiner Haut? Kannst du die Farben der Natur wahrnehmen, das saftige Grün der Felder und Bäume im Frühjahr? Die Blumenpracht auf den Wiesen? Möchtest du gerne an einer Blume riechen? Oder einen Freudensprung machen? Dann mache es!!!
Möchstest du gerne einfach auf dein Sofa sitzen und darin versinken? Spürst du, wo dein Körper das Sofa berührt? Fühlt es sich weich an? Kratzt oder kitzelt es dich irgendwo auf der Haut? Werden deine Augen müde? Möchtest du deine Augen gerne schliessen?
Möchtest du gerne ein Spiel spielen, wenn ja welches? Konzentriere dich voll und ganz darauf. Lass dich nicht durch Handy etc. ablenken. Es sind deine 30 Minuten. Das Handy kann warten, bis die 30 Minuten vorbei sein.
Diese 30 Minuten sind DEINE Zeit. Es ist die Zeit um zu entspannen, um Kraft zu schöpfen, um Dinge zu tun, die irgendwie auf deiner Prioritätenliste leider immer ganz hinten landen weil sie im ersten Moment nicht als wichtig erscheinen. Du musst in dieser Zeit keine Leistung bringen. Sei einfach ganz bewusst da.
Integriere diese 30 Minuten in deinen Alltag, du wirst mehr und mehr merken, worauf du immer mehr Lust hast und was nichts für dich ist. Wenn du das einige Wochen gemacht hast und es dir Spass macht, darüber nachzudenken, was du tatsächlich gerne machst dann überlege dir, ob du dir zwei Mal täglich 30 Minuten Zeit für dich nimmst. Sei zwei Mal Täglich für ca. 30 Minuten der König deines eigenen Lebens und gönne dir diese Zeit, erlaube dir, das zu tun, was du wirklich von Herzen machen magst. Nimm dir anfangs nicht zu viel vor, sonst verlierst du die Disziplin. Wer noch nie gejoggt ist und sich dann täglich vornimmt, eine Stunde zu joggen, der wird die Lust daran verlieren. Also, ganz langsam anfangen.
Vielleicht sitzt du die ersten Tage und Wochen nur da und überlegst was dir Spaß machen könnte. Auch das ist in Ordnung und vollkommen ok. Aber mache es ganz bewusst. Vielleicht bist du aber auch ganz spontan und probierst etwas aus. Du kommst nach ein paar Mal drauf, dass es dir nicht gefällt oder dass du es dir gefällt und du es ausbauen möchtest. Beides ist vollkommen in Ordnung. Werde dir einfach bewusst. Denke darüber nach und dann komme in Aktion. AGIERE. Du bist der Schöpfer deines Lebens, niemand sonst. Das Leben ist zu kurz um Zeit „totzuschlagen“. Denke bewusst, nimm war wie es sich anfühlt, spüre in dich rein, ob es dir gefällt oder nicht. Das ist der erste Schritt um zu wissen, was will ich eigentlich, was mache ich gerne und dann mach mehr davon, was du gerne machst. Es gibt dir Kraft und Energie. Mit der Zeit bekommst du ein immer besseres Gefühl dafür, was dir gut tut. Und du kannst es jederzeit in dein Leben integrieren und selbst gestalten.
Servus und Namasté
Deine Monika
